Cafeína e carboidrato como recurso ergogênico no esporte

Abstract

A suplementação antes e/ou durante o exercício físico tem sido muito comum para auxiliar o atleta em seu desempenho físico e recuperação. O uso de carboidrato e cafeína associados vem sendo utilizado com o objetivo de diminuir a fadiga. Diante disso, o presente trabalho consiste em analisar suplementação em diversas modalidades esportivas. Dentre os resultados obtidos, 11 apresentaram algum efeito benéfico e 2 não tiveram melhora com a ingestão de carboidrato e cafeína. Os estudos apontam doses com efeito ergogênicos na faixa de 0,3 a 2,6g/kg/dia de carboidrato e 3 a 6mg/kg/dia de cafeína. Apesar de existirem vários mecanismos que indiciem a melhoria do desempenho com a suplementação de carboidrato e cafeína em diferentes momentos do treinamento, ainda são necessários mais estudos que esclareçam essa vantagem em diferentes modalidades e metodologias de treinamento.