Benefícios da cafeína no treinamento de força

Abstract

A cafeína é uma substância que age estimulando o sistema nervoso central e aumenta a lipólise; ela está em vários contextos esportivos por sua capacidade de ativar condições de alerta no corpo. Sendo assim o objetivo do presente trabalho e analisar os possíveis benefícios que a cafeína traz a pratica de treinamento de força. Analisando artigos científicos que testaram a cafeína como ergogênico nutricional em testes de repetições máximas e 1RM, esse estudo trata-se de uma revisão bibliográfica nas bases de dados Scielo, pubmed, lilacs. Tais dados tratavam dos possíveis benefícios que a cafeína pode trazer ao corpo no treinamento de força; alguns estudos que utilizaram de 4 a 10mg/kg de cafeína em exercícios de resistência com intensidade de 60-70% de 1RM observaram um aumento de repetições, outros utilizando dosagem menor não encontraram resultados significativos. A dosagem e a especificidade do exercício vão influenciar nos efeitos ergogênicos da cafeína.